怀孕便秘不可忽视

怀孕期准妈妈由于生理反应以及饮食问题，容易导致便秘。但是我们要告诉准妈妈的是，怀孕出现便秘一定要积极的治疗，不可忽视。
　　缓解准妈妈怀孕期便秘，我们给准妈妈如下几个建议，希望准妈妈能够通过如下几个方式来改善自己的便秘：
　　1.三餐饮食正常
　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
　　2.多补充水分
　　体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
　　3.切忌忍着不排便
　　也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
　　5.充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
妊娠这个特殊的时期，准妈妈一定要照顾好自己，出现便秘及时的通过有效的方法来改善，保持自己健康的饮食习惯，预防便秘。

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