经常练习分娩呼吸法

1.腹式呼吸运动：

目的：阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。

动作：平卧，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐平下。每日早晚各做十～十五次即可。

2..闭气运动：

目的：在生产时子宫口开全后做，此运动可加强腹压、助胎儿较快产出。

动作：平躺深吸两口大气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状。(平时在家练习时勿真的用力)每日早晚各做五～六次。

3.胸式浅呼吸运动(哈气运动)：

目的：在生产时，胎头娩出，做此运动，避免胎儿快速冲出，而损伤婴儿或致产妇会阴之严重裂伤。

动作：平躺，腿伸直，张口做浅速呼吸每秒钟呼气一次，每呼吸十次必须休息一下，再继续做，早晚各做三～四回。

安太专家提醒：传统自然分娩缺点就是持久阵痛。这种产前到生产的持久阵痛，是许多产妇选择剖宫产的首要原因。其次是可能会有骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。会阴的裂伤和阴道的裂伤也是常见的。

安太新产科催眠水中分娩：北京安太催眠水中分娩中心，崇尚温柔分娩，反对暴力分娩，尽量减少医学和药物干预，将没有医学指证的剖腹产基本控制，在自然分娩中推行催眠水中分娩，基本不做侧切，不揣压宫底，不使用胎头吸引器和产钳子助产。最大限度的降低产痛，保护了女性盆底和机体的完美度。

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