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准妈妈产后饮食四个要点
 

专家给产后新妈妈们的饮食给出四个字的建议即精、杂、稀、软。那么如何才能够做好这四点呢?下面我们来简单给新妈妈们讲解讲解。
  第一点:精
  精是指量不宜过多。产后过量的饮食除能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后恢复无益。如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。
  第二点:杂
  杂是指食物品种多样化。产后饮食有讲究,但忌口不宜过杂,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,除吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。
  第三点:稀
  稀是指水分要多一些。乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。
  第四点:软
  软是指食物烧煮方式应以细软为主。产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

 

来源:本站原创 责任编辑:罗医生 2011-06-20 13:47:47 点击:

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